Эффективные упражнения для здоровой спинки

Здоровая спина, гибкий сильный позвоночник и грациозная осанка играют одну из ведущих ролей в общем самочувствии человека. Развивать мышечную и костную системы, суставно-связочный аппарат необходимо с самого раннего возраста

В «Магис Дети» для этих целей работает секция «Здоровая спинка». Занимаются в ней ребятишки от 3 до 6 лет.

Занятия помогают малышам:

• Сформировать правильную осанку
• Укрепить опорно-двигательный аппарат.
• Улучшить кровообращение
• Развить подвижность связок и суставов.
• Укрепить крупные мышцы плечевого пояса, туловища, ног.

Мы решили приоткрыть завесу и рассказать про несколько упражнений для сильного позвоночника, здоровой осанки и снятия перенапряжения мышц спины у детей.

Упражнение 1 «С гимнастической палкой».

Способствует увеличению подвижности в плечевых, локтевых суставах, прорабатывает проблемные места в позвоночнике (зажатости, блоки).

На занятии «Здоровая спинка» гимнастическая палка используется на этапе разминки для разогрева плечевых суставов, проработки запястья и мелкой моторики рук.

В основной части урока с помощью палки ребята прорабатывают межлопаточную область, а также область шейноворотниковой зоны. Благодаря этому снаряду можно вести постоянный контроль над симметрией тела!

Упражнение 2 «Качелька».

Направлено на укрепление мышечного корсета и развитие гибкости, помогает растянуть мышцы живота. Выполнять это упражнение можно даже в домашних условиях!

Лежа на животе, прогибаем спинку, стараемся дотянуться ногами до головы.

Упражнение 3 «На пресс».

Направлено на укрепление мышц пресса. Основные работающие мышцы - мышцы брюшного пресса и разгибатели бедра.

Поясница плотно прижата к полу, ноги находятся в согнутом состоянии от пола, на выдохе мы ныряем ногами в колечко и опускаем ножки, поясница остается прижатой к полу.

Упражнение 4 «Дорожка здоровья».

На дорожке здоровья юные спортсмены укрепляют опорно -двигательный аппарат, данное упражнение развивает подвижность связок и суставов ног, а также способствует профилактике плоскостопия.

Ребята в игровой форме выполняют те необходимые упражнения, которые нужны для формирования красивой и правильной осанки.

В основе большинства детских занятий лежит игра. Через игру дети лучше усваивают информацию, знакомятся с окружающим миром, отдыхают, учатся импровизации. На занятиях «Здоровая спинка» малыши перевоплощаются в супергероев, разных животных и даже насекомых.

Порой спортсмены сами придумывают, кем они хотят «быть» на занятии, это добавляет желания заниматься на тренировке и попробовать себя в новой роли!

Вышеперечисленные упражнения помогут сформировать правильную осанку, избежать усталости спины, и даже просто поднимут настроение!

Ждем Вас на занятии «Здоровая спинка»!