Главная Все события

Если хочешь быть здоровым, закаляйся!

23 ноября 2018
Блог для родителей Взлетная Делай правильно

Синдром ЧБД или часто болеющих детей знаком многим родителям. Ребенок пропускает детский сад, школу, вынужден меньше времени проводить с друзьями. Отсюда появляется плохая успеваемость, неуверенность в себе, а регулярные простуды все сильнее и сильнее угнетают иммунитет. Что же делать в такой ситуации? Как помочь ребенку в борьбе с вирусами и бактериями?

Наш совет – закаливание! Закаливание является мощным фактором оздоровления организма ребёнка. Процедуры не требуют существенных финансовых вложений, а также значительных временных затрат.

Что же дает закаливание детскому организму?

  • Способствует воспитанию упорства, силы воли, самоорганизации, стремления к достижению цели.
  • Увеличивает резервы организма. 
  • Укрепляет здоровье.
  • Приучает школьников к здоровому образу жизни.
  • Служит профилактике всевозможных простудных заболеваний.
  • Воспитывает навыки культурного поведения, а также морально-волевые качества школьников.

Виды закаливания:

  • Воздушные ванны.
  • Водные закаливающие процедуры – обтирания, души, ванны, обливания.

Воздушные ванны 

Воздушные ванны - самый щадящий способ закаливания. В зависимости от температуры воздуха воздушные ванны делятся на очень холодные (ниже 0°С), холодные (0–8°С), умеренно холодные (9–16°С), прохладные (17-20°С), безразличные, или индифферентные (21–22°С), и тепловатые (свыше 22°С). Время суток для закаливания воздухом принципиального значения не имеет, но лучше выполнять процедуры по утрам, после сна, в сочетании с утренней гимнастикой. Рекомендуется принимать воздушные ванны натощак или не менее чем через 1,5 ч после еды.

Важно! Если процесс закаливания начат, то прекращать его в каникулярное время нельзя. Бег и ходьба по утренней увлажненной росой траве или сырому песку наряду с закаливанием укрепляют связки голеней и стоп, мышцы, обеспечивают коррекцию или профилактику плоскостопия.

Водные закаливающие процедуры: обтирания, души, ванны, обливания

Второй вид закаливания, более привычный, водные закаливающие процедуры – обтирания, души, ванны, обливания. Обладают оздоровительным эффектом.

НО! По сравнению с воздушными и солнечными процедурами водные воздействия – более стрессовые для организма, поэтому здесь очень важен индивидуальный подход.

Обтирание - из водных процедур самая нежная и щадящая.  При помощи губки или мокрого полотенца сначала нужно выполнить обтирание верхней половины тела (шеи, рук, груди, спины), далее насухо ее вытереть и растереть сухим полотенцем до красноты. В такой же последовательности выполняется обтирание нижней половины – поясницы, живота, ног.

 

Обтирание шеи, а также полоскание носоглотки прохладной водой – наиболее простые и доступные в быту формы закаливания.

 

Обливание – следующая ступень закаливания: к воздействию холода приплюсовывается также небольшое давление струи воды. Изначально используется вода температурой около 32-35 градусов, далее постепенно температуру воды необходимо снижать до 20 градусов, старшие школьники в процессе закаливания могут «достигнуть» температуры в 15 градусов.

Холодные ванны и душ характеризуются самым сильным воздействием. Такая форма закаливания, как правило, практикуется среди старшеклассников.

Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ: смена теплой воды холодной.

 

Доводить холодовые воздействия до неприятных (т.е. применять слишком холодную воду или же оставлять ребенка под холодным душем дольше 30–40 секунд) недопустимо – не по причине возможной «простуды», а из-за опасности вызвать негативное отношение ребенка к закаливанию.

 

 

Занятия в секции «Закаливание» в «Магис Дети» на Взлетной, 25 включают в себя легкую разминку, водные процедуры с душем Шарко, растирание кожных покровов, аппаратный массаж,  точечный иммуностимулирующий массаж, лечебную физкультуру.

 

А что ещё?

На общее оздоровление организма большое влияние оказывает массаж - комплексное мануальное воздействие на кожу и опорно-двигательный аппарат – кости, суставы и мышцы. Любой вид массажа улучшает кровоснабжение и питание кожи, а также органов и тканей, стимулирует обмен веществ. Посредством массажных процедур можно воздействовать и на нервно-психическое развитие ребенка, так как во время сеанса к нервной системе посылается огромное количество нервных импульсов, что способствует ее оптимальному развитию.

Благодаря массажу у ребёнка улучшается аппетит, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Правильно подобранный вид массажа позволяет привести в норму мышечный тонус, исправить костно-суставные деформации или нарушения опорно-двигательного аппарата. 

Утренняя зарядка

Каждому из нас известно о пользе утренней зарядке. Она подходит всем без исключения. Что же говорить о малышах. Приучая детей с малых лет к утренним упражнениям, мы закладываем фундамент на будущее, ведь постепенно вырабатывается привычка делать зарядку каждое утро.

Регулярные упражнения помогают ребенку, дают заряд бодрости, а также укрепляют мышцы, суставы, связки, позвоночник и иммунную систему. Кроме того, улучшает сон и аппетит, положительно влияет на умственное развитие и кровообращение.

Уже с двухлетнего возраста можно вводить зарядку в ежедневный распорядок малыша. Упражнения нужно делать ежедневно в одно и то же время. Одежда должна быть просторной, не сковывающей движения.

Задайте нам вопросы о закаливании или массаже в «Магис Дети»!