УГЛЕВОДНОЕ ОКНО - ЗАКРЫВАТЬ ИЛИ НЕТ?

УГЛЕВОДНОЕ ОКНО - ЗАКРЫВАТЬ ИЛИ НЕТ?
«Углеводное окно» - период после физической тренировки, когда организм чувствителен к усвоению нутриентов. Нутриенты - это белки, жиры и углеводы.

Если мы в «УО» примем пищу, то все нутриенты будут использованы по назначению, а если пропустим, то все было зря?! НЕТ!

Например, человек, который систематично питается до и после тренировки, пропуская «окно» - получит из пищи все нутриенты. Так как спортсмен питается дробно, отдыхает - это приводит к отличной форме и самочувствию!

Другой человек, который каждый раз закрывает «окно», но питается раз-два в день, пропускает тренировки, плохо спит, по итогу имеет: усталость и отсутствие результата в тренировках!

Вывод «углеводное окно» - это заблуждение. ВАЖНО:
!!!Дробное питание и полноценный сон/ Подсчёт калорий, БЖУ, применение БАДов/ Меньше стрессов/ Систематичность в тренировках.
Прекрасная форма и крепкое здоровье будут с Вами!

Автор: Евгений Ситников/ тренер Магис Спорт