Тематический урок «Pilates: мобильность = здоровые суставы» в «Магис Спорт PLAZA»

22 января в 19:30 в клубе «Магис Спорт PLAZA» состоится уникальный тематический урок, посвященный основным принципам пилатеса и его влиянию на здоровье человека. Расширяем горизонты знаний в теоретической части и сразу же пробуем на практике!

Пилатес: что это такое?

Это система физических упражнений, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине XX века. В детстве Йозеф был хилым и болезненным ребенком.

Повзрослев, он решил бросить вызов своему физическому состоянию и разработал индивидуальную программу телесных упражнений. Благодаря своей методике Йозеф Пилатес в короткий срок превратился из физически неразвитого юноши в спортсмена с отменным здоровьем.

Вдохновленный своей победой, Пилатес создал целую систему упражнений, впоследствии используемую в качестве реабилитации солдат во время Первой мировой войны, а также в процессе подготовки к выступлениям знаменитых циркачей и деятелей искусства. Тем не менее, в нашей стране что такое пилатес, узнали только в начале XXI века.

Как проходит урок?

На этом занятий Вы улучшитескорректируете осанку и разовьете гибкость. Тренировка проходит разнообразно, с использованием различного оборудования (мат, мяч, roller, кольцо).

Эффективность системы базируется на принципах, гарантирующих ощутимый и продолжительный результат. Выделяют следующие принципы пилатеса:

• Плавность движений. Занятия должны проводиться в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.
• Дыхание. Во время упражнений стоит соблюдать особый режим дыхания, позволяющего добиться более выраженного результата. Вдох необходимо делать перед началом движения, а выдох – в процессе.
• Изоляция и расслабление. Выполнять упражнения следует таким образом, чтобы не создавать ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент.
• Концентрация. В процессе занятия пилатесом необходимо концентрироваться на правильном исполнении упражнений, не отвлекаясь на посторонние мысли.
• Центрирование. Упражнения должны выполняться с активным «поясом силы», то есть со втянутыми мышцами живота.
• Выравнивание. В процессе выполнения упражнений необходимо следить за правильным положением тела. В противном случае, упражнения будут менее эффективными.
  Координация движений. Важно концентрироваться на ощущениях, возникающих в процессе выполнения упражнений. Это поможет уберечь организм от возможных травм и добиться более значимого эффекта.
• Постепенность. Нагрузку следует повышать постепенно, по мере освоения физических упражнений.
  Регулярность. Чтобы достичь ощутимых результатов, заниматься необходимо регулярно, не менее 5 раз в неделю.