Как не забросить тренировки после 1 месяца? 10 хитростей.

Новую жизнь начинают с «понедельника». А понедельник нового года подходит для этой цели ну просто идеально! Если Ваш новый образ жизни берет начало в январе 2019-го, наверняка мотивации и бодрого настроя хватит минимум на месяц. 

1. Многие боятся начать тренироваться, чтобы не чувствовать себя «белой вороной» среди более опытных любителей фитнеса. На самом деле, каждый из нас больше сосредоточен на собственных результатах, и вряд ли будет обращать внимание на несовершенства фигуры или техники «новичков». А у Вас все это обязательно появится со временем.

2. Пусть у Вас появится азарт! Поставьте себе цель: реальную, вполне достижимую, но требующую приложения усилий и дисциплины. «Минимум 3 тренировки в неделю», «Ни одного пропуска за месяц», «Влезть в любимое платье к апрелю» — неважно, что именно это будет! Отмечайте в календаре дни тренировок красным крестиком или введите систему особого поощрения своих маленьких успехов. Играйте и достигайте!

3. Согласитесь, приятно прийти в спортзал в новенькой форме, наслаждаясь своим отражением в зеркале. Рекомендуем выбирать форму более ярких цветов, чтобы создать нужное настроение: например, красный (цвет активности и энергичности) или желтый (цвет солнца и свободы), а это как раз то, что нужно!

4. Неотъемлемая часть фитнеса, от которого хочется получать удовольствие и кайф, —  это музыка. Создать хорошее настроение — уже полдела при походе на тренировку, а любимые треки способны сделать это в считанные секунды. Музыка сильно влияет на внутреннее состояние человека, заставляя погружаться в положительные эмоции.

5. Короткие абонементы на месяц расхолаживают, позволяя иной раз взять перерыв и начать пропускать тренировки. Клубная карта на несколько месяцев замотивирует Вас тренироваться на совершенно другом уровне — стабильности и мастерства!

6. Начните вести специальный фитнес-ежедневник или обычный блокнот. Главное, это наличие четкого плана! Напишите, сколько раз в неделю Вы планируете тренироваться, в какие дни и время, какие виды занятий планируете посещать. Чтобы не испытывать чувство растерянности, составьте четкую программу того, что Вы будете делать в зале.

7. Подготовьте вещи для тренировки с вечера. Так Вы лишите себя возможности забыть спортивную форму, когда нужно будет убегать из дома. И уловка «Ой, сегодня я не успеваю!» не сработает.

8. Тренер — это «волшебный пинок», который не позволит прохлаждаться во время тренировок! Тренер составит индивидуальную программу занятий и питания, проконтролирует технику выполнения упражнений, поможет советом и прибавит уверенности!

9. Неважно, что это будет — новые кроссовки, поход в кино или любимую кофейню, а может, диетический десерт. Используйте метод кнута и пряника, чтобы контролировать свой результат и подбадривать себя на каждом новом этапе.