Если Вы задались целью сесть на шпагат, необходим грамотный подход и регулярные тренировки! Для одних людей эта цель легко достижима, для других — нет, но даже если Ваша гибкость оставляет желать лучшего, Вы все равно способны достичь цели, если будете упорно трудиться.
Об основных правилах эффективной растяжки в целом и упражнениях, способных помочь Вам быстрее сесть на шпагат, расскажет тренер клуба Алина Черепанова 10 февраля в 13:00.
Единственный способ сесть на шпагат — это занятия растяжкой, от простого к сложному. Если Вы новичок в этом деле, то Вам следует начинать с самых простых упражнений, прежде чем перейти к попытке сесть на шпагат. Помните, гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки сесть на шпагат приведут к серьезным травмам!
Основные правила:
проявляйте терпение, не торопитесь;
занимайтесь регулярно, не реже четырех раз в неделю;
длительность тренировки должна составлять не менее 30 минут;
остановитесь, начав испытывать резкую боль при выполнении растяжки;
помните, малейший дискомфорт при нагрузках, может привести к травмам;
не забывайте отдыхать, давайте мышцам и связкам возможность восстанавливаться после тренировок.
Сесть на шпагат на самом деле не так сложно. Если регулярно выполнять несколько эффективных упражнений — тем более!
ЖДЕМ ВАС НА УРОКЕ 10 ФЕВРАЛЯ В 13:00, ЗАЛ №34
Тренер: Алина Черепанова
Ни разу не были в нашем клубе? Попробуйте Soft Stretсh и другие занятия бесплатно!
Приходите к нам на гостевой визит! Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с Вами в течение дня. Вы сможете бесплатно протестировать все возможности клуба, оценить качество оборудования и познакомиться с тренерским составом.
Посетить клубы в качестве гостя можно только один раз. Если понравилось и хочется ещё, советуем ознакомиться с нашими картами и акциями клубов!
Школа инструкторов