Делай правильно

Одно из главных правил успешной организации тренировочного процесса – это его разнообразие. Добавьте в Вашу тренировку непривычный, но знакомый с детства спортивный снаряд и получите новый позитивный заряд!

Разминка. Зачастую поклонники тренажерного зала забывают о том, насколько она важна. Обязательно делайте общую разминку перед выполнением любых упражнений, чтобы избежать опасность возникновения воспалений и травм! В этом блоге Александр Прокоп, элит-тренер клуба, покажет варианты разминки плечевого пояса с помощью резиновых амортизаторов.

Крепкий, красивый и сильный пресс требует весьма значительных вложений! Каждая тренировка для него должна становиться неким вызовом. Жанна Яковлева, тренер «Магис Спорт PLAZA», предлагает обзор пяти эффективных упражнений, которые обязательно внесут разнообразие в Ваш тренировочный процесс и усилят эффект от занятий!

Если заниматься как можно дольше, то и результат будет гораздо лучше? Как правильно тренироваться, сколько по времени, сколько раз в неделю? Что такое «синдром перетренированности» и как его избежать? Как связаны правильное питание и результат? Вместе с Ильей Когтевым отвечаем на злободневные вопросы фитнеса.

Как часто Вы делаете выпады? Если не сами, то уж точно видели, как кто-нибудь шагает на месте вперед или назад. А кто-то оккупирует целый зал и ходит по клубу туда-сюда. Как делать выпады правильно, каковы технические нюансы и как полюбить это сложное базовое упражнение, покажет и расскажет Дарья Сайкина, тренер «Магис Спорт».

Кроссовер — один из лучших спортивных снарядов, заменяющий многие другие тренажеры. С его помощью Вы эффективно проработаете множество групп мышц, регулируя нагрузку самыми разными способами. В этом видеоблоге Александр Прокоп, элит-тренер «Магис Спорт», покажет несколько вариантов повышения интенсивности нагрузки на примере блоковых устройств.

Сахар часто сравнивают с «наркотиком», и с этим трудно поспорить! Зависимость от сладкого для многих из нас сродни «наркотической». В этом блоге Жанна Яковлева, тренер клуба в «Магис Спорт PLAZA», расскажет, как снизить зависимость от сладкого и взять свое питание под контроль.

Чтобы освоить хитрую науку самозащиты, нужно развивать все свои физические качества! Занятия боксом позволяют делать это в комплексе: улучшать координацию, силу и ловкость, сжигать лишний жир и улучшать свою форму. Для этих целей мы используем самое разное оборудование и упражнения, благодаря которым каждая тренировка проходит очень увлекательно!

Аэройога, анти-гравити йога, Body Fly — эту невероятную практику называют по-разному. Но суть одна: объединяя все лучшее из йоги, стретчинга, калланетики и даже акробатики, она полезна людям с любым уровнем подготовки. Посмотрите специальные комплексы упражнений и убедитесь, что аэройога — это еще и очень увлекательно!

Функциональный тренинг набирает все большую популярность среди профессиональных спортсменов и любителей. И не удивительно! Этот вид тренировок улучшает работу тех мышц, которые необходимы нам в повседневной жизни. Упражнения динамичны и не заставят Вас скучать! Главный бонус таких занятий — развитие глубоких мышц, которые трудно задействовать в силовых или кардиотренировках.

Даже если Вы очень давно занимаетесь в тренажерном зале, Вы можете допускать ошибки в технике выполнения некоторых упражнений. Часть из них может быть незначительной, а другие могут привести к серьезным последствиям — потере эффективности или, что еще хуже, к травмам. Давайте разберем самые популярные ошибки выполнения базовых упражнений.

Многие задаются вопросом: можно ли с помощью йоги не только «укрепить нервы», но и мышцы? Отвечаем: безусловно, да! Существует великое множество комплексов упражнений Mind Body, направленных на достижение здоровья и красоты не только духа, но и тела. Предлагаем Вам серию статичных балансовых асан на укрепление мышц рук и ног от Юлии Кравченко, тренера «Магис Спорт».

Занятия боксом помогут освоить науку самозащиты, улучшить координацию, силу и ловкость. Кроме того, это отличные тренировки на жиросжигание и развитие целого комплекса физических качеств. Занятия включают подвижные игры, эстафеты и спектр эффективных упражнений, которые улучшат работу всего Вашего тела и точно не заставят скучать! Смотрите обзор некоторых из них в нашем видеоблоге.

Проверьте уровень физической подготовки! У Вас есть уникальный шанс попробовать свои силы в сдаче нормативов ГТО и сделать это абсолютно бесплатно. 25 и 26 мая I и II этап пройдет в клубе «Магис Спорт» на Взлетной.