Личный кабинет

Забыли пароль?

Mind Body

В любой непонятной ситуации – медитируйте! Если Вы хотите снять напряжение, избавиться от стресса и вдохнуть в себя новую жизнь, то направление Mind Body – то, что Вам нужно. Эти уроки помогут Вам отвлечься от бешеного ритма жизни и суеты, обрести гармонию и новые силы для достижения больших успехов во всех сферах жизни! Помимо расслабления, упражнения Mind Body направлены на тщательную проработку глубоких мышц всего тела, развитие гибкости и выносливости, ускорение обмена веществ. Вы научитесь контролировать свое тело и разум, станете спокойней и в любой ситуации сможете сохранять самообладание и контроль. Кстати, если Вы предпочитаете «железо» и работу «на износ», не торопитесь обходить уроки Mind Body стороной, ведь именно они являются отличной профилактикой мышечной боли после силовых нагрузок.

В клубах есть уникальные направления. Чтобы не запутаться, выберите клуб и мы покажем подходящие занятия.

Взлетная и Красноармейский

BODYBALANCE

BODYBALANCE – это программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. BODYBALANCE предоставляет отличный шанс познакомиться с йогой тем, кому она в новинку. В тоже время более продвинутые члены смогут разнообразить свой опыт занятий традиционной йогой, поскольку тренировки BODYBALANCE включают в себя также упражнения из Тай-Тзи и пилатеса. BODYBALANCE позволяет развить гибкость и силу мышц кора, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.

Взлетная и Красноармейский

YOGA

YOGA – психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма.

Взлетная

Yoga Basic

Хотите заниматься йогой, но не знаете с чего начать? Приходите на урок, основанный на базовом уровне Хатха Йоги, изучении основ выполнения техники асан и правильного дыхания. Здесь Вы научитесь чувствовать и понимать свое тело и, главное, владеть им.

Взлетная и Красноармейский

Soft Stretch / Deep Stretch / Стретч

Soft Stretch / Deep Stretch / Стретч

Чувствуете излишнее напряжение в мышцах? Восполните силы и восстановитесь после силовой нагрузки на специализированном занятии. Урок направлен на растяжку мышц и развитие гибкости. Включает в себя комплекс упражнений, повышающий пластичность суставов и растягивающий глубокие мышцы.

Взлетная и Красноармейский

Pilates

Сутулитесь или чувствуете боль в пояснице к концу рабочего дня? Для Вас комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. На этом занятии Вы скорректируете осанку и разовьете гибкость. Тренировка проходит разнообразно, с использованием различного оборудования (мат, мяч, roller, кольцо).

Красноармейский

PILATES RING

Тренировка поможет Вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно полезен этот инвентарь для грудных мышц, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, а также для таких проблемных зон как внешняя и внутренняя поверхность бедра. Кроме того, во время пилатеса активно участвуют мышцы живота, в том числе и глубокие, что поможет вам не только укрепить пресс, но и улучшить осанку.

Взлетная и Красноармейский

Здоровая спина/HEALTHY BACK

Здоровая спина/HEALTHY BACK

Здоровая спина и ровная осанка — это красиво! Приходите на специализированный урок, направленный на реабилитацию позвоночника и укрепление мышечного корсета спины и мышц кора, а также вытяжение спины. Подходит для новичков и тех, кто ведет сидячий образ жизни (в том числе и для сотрудников офисов). Является отличной профилактикой остеохондроза, протрузий межпозвоночных дисков и грыжи.

Взлетная и Красноармейский

Yoga Nidra

Чувствуете физическое и умственное истощение или, наоборот, устали от пассивного образа жизни? Изучите технику расслабления, один час которой равен 4 часам обычного сна. Очищайте свое сознание, избавляйтесь от ненужной информации и заряжайтесь положительной энергией под контролем тренера. И Вы будете прекрасно себя чувствовать даже после нескольких часов сна!

Красноармейский

MFR (миофасциальное расслабление)

MFR (миофасциальное расслабление)

MFR – уникальный комплекс упражнений, направленных на снятие мышечных зажимов и болевых ощущений в теле. В занятии используются приемы самомассажа мышц, Тренировка оказывает лимфодренажный эффект и улучшает кровообращение.

Взлетная

ROLL-STRETCHING

ROLL-STRETCHING

Основным принципом ролл стретчинга является "миофасциальный релиз" - работа с триггерными точками в теле с помощью массажного оборудования - ролла. Занятие снимает напряжение с мышц, увеличивает мобильность суставов, улучшает кровообращение, сохраняет мышцы эластичными, улучшает самочувствие. Не имеет ограничений по возрасту и не зависит от уровня подготовки.

Красноармейский

BODY CONTROL

Тренировка с элементами пилатеса и йоги с усиленной работой на мышцы кора. (50 мин)

Красноармейский

ARTSTRETCH

Динамичный урок средней интенсивности, направленный на улучшение гибкости и баланса, сочетающий в себе элементы растяжки и йоги. Попробуйте соединить движения своего тела с волшебным музыкальным сопровождением и ненадолго абстрагироваться от обыденных реалий.

Красноармейский

GRAVITY

На уроке используется реформер Pilates Allegro, для эффективной проработки всех мышечных групп, а также развития ловкости и координации (50 мин ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ) стоимость занятия 700₽

Взлетная

TRX СТРЕТЧ

TRX СТРЕТЧ

Фасциальный стретчинг с использованием функциональных петель TRX. Новинка в индустрии фитнеса и реабилитации. Цель программы — выравнивание тела, улучшение гибкости и подвижности суставов. Оказывает терапевтический эффект на весь опорно-двигательный аппарат, улучшает психоэмоциональное состояние. По предварительной записи. (50 мин)

Красноармейский

STRONG BACK

Strong Back - это уникальное оздоровительное направление, в котором используются элементы йоги, растяжки и пилатеса для укрепления мышц, отвечающих за поддержание осанки. На уроке задействуются мышцы кора и внешнего корсета спины без использования дополнительного отягощения и тренажеров (50 мин)

Красноармейский

Pilates Light

Этот легкий вариант классической, всеми любимой, тренировки по системе pilates, подойдет начинающим практикам и людям, желающим привести мышцы в тонус после длительного перерыва в занятиях спортом, а более опытным - вспомнить основы основ! Во время занятия Вы почувствуете приятное растяжение позвоночника, улучшите координацию движений и научитесь правильно дышать во время выполнения упражнений.

Красноармейский

FYSM YOGA

FYSM — направление хатха-йоги, адаптированное под запрос современного человека. Практика безопасна, эффективна и проста. Подходит для новичков и для тех, кто уже имеет опыт в йоге. Вы почувствуете результат уже после первого занятия

Красноармейский

Yoga Functionality

Yoga Functionality

Это современный подход, сочетающий традиционные элементы хатха-йоги с принципами функционального тренинга и осознанного движения. Функциональная йога, как правило, представляет собой практику, направленную на укрепление тела, улучшение координации, гибкости и силы, а также на повышение осознанности движений и телесной осознанности. Она включает в себя динамические переходы между асанами (виньясы), работу с дыханием (уджайи), и акцент на правильной технике выполнения поз.

Красноармейский

Yoga Stretch

Взлетная

PILATES BODYBAR

PILATES BODYBAR

Пилатес с бодибаром - это практика, которая объединяет принципы пилатеса, направленные на укрепление и контроль движений с использованием бодибара (гимнастической палки с утяжелением) для добавления силового компонента к упражнениям. Бодибар действует как утяжелитель, позволяя прорабатывать различные группы мышц, улучшать осанку и делать тренировки более эффективными, сохраняя при этом спокойный темп и фокус на качестве движений, харатерные для пилатеса.

Взлетная

UP BODY POWER

Тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела (руки, плечи, спина) и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного спортивного инвентаря. Цель тренировки - укрепить эти мышечные группы, улучшить метаболизм, сформировать рельеф и повысить общую физическую подготовку.

Красноармейский

YOGA-THERAPY

Это аналог лечебной физкультуры, в котором подбирается индивидуальный комплекс упражнений для лечения и профилактик разного рода заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью практики йоги, а также упражнения из современных двигательных концепций. В йогатерапии, как и в йоге, используются дыхательные упражнения и медитативные техники.

Красноармейский

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПИЛАТЕС НA BOSU

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПИЛАТЕС НA BOSU

Взлетная

PILATES BODYBAR

PILATES BODYBAR

Взлетная

ЙОГА-ТЕРАПИЯ

ЙОГА-ТЕРАПИЯ

Это аналог лечебной физкультуры, в котором подбирается индивидуальный комплекс упражнений для лечения и профилактик разного рода заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью практики йоги, а также упражнения из современных двигательных концепций. В йогатерапии, как и в йоге, используются дыхательные упражнения и медитативные техники.

Взлетная

Лаборатория движения (₽)

Лаборатория движения (₽)

Тренировка, после которой вы почувствуете легкость, силу и свободу движения. Тело начинает двигаться как задумано природой - через плавные переходы, вытяжение линий тела и активацию рецепторов. Сочетание методик пилатеса и функционального тренинга позволяет укрепить мышцы без перегрузки суставов, дать мозгу новые двигательные задачи, формируя нейроные связи. На занятиях используется работа с собственным весом, гирями, мини-штангами и разнообразным функциональным оборудованием для улучшения координации и баланса, развития контроля над телом и уверенным движениеми в разных плоскостях. Записаться на занятие по телефону +7 (963) 531-93-81 (MAX, Telegram, WA)

Красноармейский

Барре

Красноармейский

ЙОГА В ПАРАХ (ДЕНЬ СЕМИЬИ)

ЙОГА В ПАРАХ (ДЕНЬ СЕМИЬИ)

Взлетная

Крия-йога (₽)

Крия-йога (₽)

На уроке под захватывающую ритмичную музыку выполняется определенная последовательность динамических упражнений (крий), каждое из них длится 1 мин. 15 секунд. Крии цикличны, гармоничны и могут быть сделаны быстро или медленно (в зависимости от состояния занимающегося). «Крия» в переводе с санскрита – «делать, исправлять неправильно сделанное». Этот вид йоги очищает тело на физическом и ментальном планах, дает эмоциональное равновесие; при регулярной практике помогает постройнеть. Похожая на танец, крия-йога подходит начинающим и продолжающим, тем, кому трудно долго находиться в статических позах хатха-йоги, и кто хотел бы разнообразить практику. На данном уроке крия выполняется полностью и сочетается с практикой пранаямы (дыхательные упражнения) или мантра-йоги (звуковые вибрации). Тренер: Литвинова Юлия Записаться на занятие по телефону: +7 (926) 215-58-06 (Max, Telegram, WA)

Ближайшие занятия

Расписание на неделю

Взлетная

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 50'

09:00

304 ЗАЛ

КРИЯ-ЙОГА (1000₽)

10:00

204 ЗАЛ

ЛАБОРАТОРИЯ ДВИЖЕНИЯ (1000₽)

13:00

303 ЗАЛ

ЙОГА-ТЕРАПИЯ

19:30

304 ЗАЛ

Красноармейский

БАРРЕ

09:30

34 зал

МЯГКАЯ РАСТЯЖКА

10:30

34 зал

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПИЛАТЕС НА BOSU

12:30

41 зал

ЙОГА FYSM

18:30

42 зал

Групповые занятия

Силовые и функциональные уроки

Главное — быть в курсе!

Свежие новости, акции и события — в нашем Telegram